■レーシック情報:レーシックで老眼も治療可能


■レーシック情報:レーシックで老眼も治療可能ブログ:23-1-2016


シェイプアップを始める度に
「今度こそは!」と思うけれど、
やっぱりなかなか続かないなんてことありませんか?

シェイプアップが長続きしない…
そんな悩みは、誰にでもあてはまること。

シェイプアップは好きなことを我慢して、
食事制限や運動もある程度、我慢しなくてはいけません。

でも、
我慢ばかりではストレスになりますよね…

なので、例えば、
お菓子をどうしても食べたくなってしまった時でも
休日に楽しんで、
明日からの糧にするのも良いかもしれないですね。

連日続けることが大事だと言っていますが、
ある程度自分に合ったペースで続けられることのほうが大切ですよね。

また、
運動が苦手という人は、
ちょっとしたシェイプアップ知識を知っておくと、
その分心が軽くなるかもしれません。

笑うことで使うカロリーって知っていますか?
10分間笑うだけでも、10kcal〜40kcalを消費すると言われていて、
代謝も20%アップするそうですよ!

また、運動する前に摂取するといいものがあるとか…

カフェインを含んだ紅茶やコーヒー、緑茶といった飲み物には
シェイプアップ効果がありますが、
飲むタイミングに気をつけると
そのシェイプアップ効果をより多く得ることができるそうです。

運動する前、肉体を動かす前にカフェインを摂取すると、
交感神経が刺激を受けて、肉体に溜まった脂肪が分解されて、
血液中にどんどん出てきて…

そこで運動をすると、
血液中の脂肪酸を燃やすことができるんですって!

これは温かい飲み物の方がより効果があるとされているので、
朝、ホット紅茶でも飲んで、駅まで早歩きで行くのもいいですね!